Sistema imunológico: como fortalecê-lo antes do inverno ?,

Anonim

Não negligencie sua higiene diária

Garantir uma boa higiene diariamente é um parâmetro imune essencial.

Seja em transporte público, trabalho ou … lazer, você ouve "outros" tossindo, assoando o nariz, cheirando … Impossível escapar desses "ninhos de micróbios". Evitar, é claro, mas tomar medidas essenciais de higiene é (geralmente) suficiente para não pegar um resfriado ou a doença gastrointestinal de seu vizinho.

  • Portanto, não se esqueça de ventilar sua casa todos os dias,
  • lave as mãos muito regularmente durante o dia e, especialmente, assim que voltar para casa ou chegar ao local de trabalho, depois de pegar o transporte público.
  • Nos transportes públicos, use luvas (está na moda e mantém você aquecido), porque os bares e outros suportes não são muito saborosos. No caso, leve na sua bolsa uma pequena garrafa de solução hidro-alcoólica .
  • Lembre-se de escovar as unhas pelo menos uma vez por dia.
  • E mesmo que o hábito de lavar as narinas com um spray seja incomum na França, muitos estudos mostram que esse gesto, realizado regularmente com uma solução isotônica (e não apenas quando você está resfriado) evita infecções nasofaríngeas, melhora o bem-estar respiratório e restaura as cavidades nasais por drenagem e filtração.

Uma dieta que estimula o sistema imunológico

Defender-se contra infecções também significa respeitar as regras alimentares dedicadas à imunidade.

E para a frente a vitamina C !

  • Estamos cheios de limões, laranjas, tangerinas, toranjas, passas, amêndoas e kiwis.
  • Sabemos carnes e legumes com alho (cujas propriedades anti-infecciosas são cada vez mais demonstradas),
  • e adoramos repolho (para não mencionar couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor), peixe "gordo", espinafre, cebola, nozes, roquefort, importantes fontes de vitaminas A e B9, que gostam Eles são essenciais para a boa defesa do organismo.
  • Se você se apegar a bifes e batatas fritas, pense em suplementos alimentares especialmente desenvolvidos para fortalecer o sistema imunológico.